Andre navn: Sweet Kombu, Devil's Apron, Neptune's Belt
Sukkertare har lett gjenkjennelige, bølgete kanter og en alligatorlignende tekstur. Sukkertare er en type brunalge, tykk, gyllen og har blader som raskt vokser opptil fire meter lange. Sukkertare trives i kaldere vann, og har fått navnet sitt på grunn av den høye konsentrasjonen av det naturlige sukkerstoffet mannitol. Når tarebladene tørkes, krystalliserer mannitolen til et synlig hvitt pulver på overflaten. Ikke forveksle dette med hvitmugg – dette er et tegn på tare av høy kvalitet.
Kombu (eller søt kombu) er en av de mest brukte tangtypene i japansk og kinesisk hjemmelaget mat. Den dyrkes og spises mye i den delen av verden, og er i ferd med å bli et populært tilskudd i det vestlige kjøkken. Det er en fantastisk naturlig kilde til næringsstoffer, den er rik på umami-smak, den er relativt billig og enkel å oppbevare, med en holdbarhet på rundt et år etter åpning.
Sukkertare vokser raskt om vinteren og våren, med en registrert vekstrate på mellom 1 cm og 4 cm per dag. Veksthastigheten avtar og kan til og med stoppe om sommeren, og dette sesongmessige vekstmønsteret etterlater fordypninger på bladene som kan brukes til å aldre planten. I likhet med nori dyrkes sukkertare mye, og vokser fra liner nede i havet. Bladene til sukkertare kan vokse opp igjen etter beskjæring, noe som betyr at tarebønder kan høste flere ganger hvert år fra samme frøplante, noe som gjør sukkertare til en kommersielt attraktivt produkt for avling.
I likhet med stortare er sukkertare naturlig rik på jod, med en kraftig, mineralsk smak. Balansen mellom salte og søte smaker gjør dette til et flott supplement til kraft og langtidskokt kjøtt – å legge bare ett stykke i gryten vil gi smak og næring.
Sukkertarens tykke, brede blader er supre til å pakke inn og dampe kjøtt og fisk. Før du bruker den på denne måten, anbefaler vi å bløtlegge taren over natten i kaldt vann. Dette reduserer «slimet» forårsaket av mannitolens reaksjon med vann, og gir en bedre tekstur. Etter at du har bløtlagt, skyll taren forsiktig, og skjær den deretter i fine skiver for å bruke den som en sprø havgrønnsak, eller la den småkoke i omtrent 15 minutter i varmt vann for et mykere og mer bladlignende resultat.
Å blanchere tare i 30 sekunder kan redusere jodinnholdet med opptil 90 %
Nori har en mild, men behagelig smak som minner om muslinger, østers og oliven. Den passer veldig godt sammen med ingredienser som soyasaus, sesamolje, ingefær og mirin. Når den stekes i panne eller ovnen, får den en salt, nøtteaktig smak, samt en dyp grønnfarge. Den sprø teksturen gjør den til et fantastisk garnityr, men du kan også la den trekke utover i dressinger og marinader for en mykere tekstur, mer egnet for salater, supper og smørbrød. Som all tang er nori full av naturlig forekommende mononatriumglutamater, som utløser umamismaken og forsterker de andre ingrediensene på tallerkenen. I sin arkform er nori et nøkkelelement i mange sushiretter, samt en snacks i seg selv.
Ernæringsprofil
- Vitamin A (viktig for syn og vekst)
- Nikkel (fremmer hormonaktivitet og stimulerer stoffskiftet)
- Sink (for å bygge protein og helbrede skadet vev)
- Kobber (bidrar til å bygge og vedlikeholde bindevev og blodårer)
- Vitamin K (hjelper med blodkoagulering og bygging av sunt beinvev)
- Magnesium (støtter muskel- og nervefunksjon og energiproduksjon)
- Kalium (nødvendig for riktig cellehydrering)
- Kalsium (for sunne bein og tenner)
- Protein (for cellereparasjon og regenerering)
- Folat (hjelper kroppen med å lage sunne røde blodlegemer)
- Jod (viktig for sunn hjerne- og skjoldbruskkjertelfunks
Det nøyaktige næringsinnholdet i tang avhenger av årstiden den ble høstet i, samt hvor den befinner seg. Tang er svært effektiv til å absorbere spormineraler fra omgivelsene, og derfor er det viktig å sanke spiselig tang fra områder med god vannkvalitet. Du kan lese mer om hvor vi høster tang her .
Oppskrifter med sukkertare
Søt kombu egner seg godt til desserter, og det er derfor vi elsker disse oppskriftene på gulrotkake og sjokoladekjeks, begge med sukkertare. Det faste, sprø bladet passer også utmerket til coleslaw, som tilbehør til piknik og grilling.
Gulrotkake med sukkertare